dieta na redukcję

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 31 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 2 lata / całkowity ok 10-ciu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD [...]

Witam wszystkich serdecznie i z góry dzięki za wszelkie rady i uwagi. Nigdy nie byłem dobry w prowadzeniu tego typu dzienników dlatego też długo się zastanawiałem nad jego założeniem ale wydaje mi się że ułatwi mi usystematyzować to co robię, a dzięki temu szybciej osiągnę zakładane efekty. Najpierw parę słów o sobie: Wiek: 35 Waga aktualna: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Shake_Dieta_Proteinowa-_wersja_na_dzien_DH_i26947_d400x400.jpg CFM Shake Dieta Proteinowa- wersja na dzień Opis - Niesamowicie łatwy w przygotowaniu koktajl - Bezpieczna i wygodna kontrola wagi - ponad 20g najlepszego białka serwatkowego w każdej porcji - wzbogacony o kompleks witamin i minerałów - forma [...]

[...] (było więcej ale technika nie dogoniła ciężarów i musiałem odpuścić na trochę) BBP - 60kg Witajcie, Był nowy rok, postanowienia noworoczne i tak powiedziałem sobie że sama dieta to fajnie na jakąś redukcje czy coś, ale może by coś w tym czasie też poprawić sprawność i zrelaksować się przy jakimś żelastwie. Znalazłem temat " [...]

Witam! Zmuszony do kilkudniowej przerwy w ćwiczeniach z powodu matur postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan ćwiczeń. Może nawet nie o tyle plan ćwiczeń, co system, i w taki sposób trafiłem do ,,Alternatywnej Drogi". Podobnie jak wiele osób na początku nie miałem zbyt wielkiego problemu w nabieraniu masy ani ,,obwodów", co prawda u mnie [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie, ale stosowałam i te naturalne i te mniej naturalne CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od maja, dieta własna 900- 1200 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Przykładowy dzień nr. 1 Śniadanie: pomidory [...]

[...] masakra:( ogolnie wrocilem do wymiarow sprzed roku... nie polepszajac za bardzo rzezby;/ po prostu spalilem ogolna mase... cofnalem sie w czasie o rok;/ przypominam, ze dieta wysokobialkowa byla raczej dopracowana i caly czas doskonalona;/ zapychalem sie dawkami 10g bcaa, tauryna i hmb, a mimo to po prostu schudlem, a sie nie wyrzezbilem... [...]

[...] się do wzrostu wytrzymałości organizmu. Od grup metylowych uzależnione są również witaminy i hormony. Istnieją obawy, że diety zawierające niewielką ilość białka, np. dieta wegetariańska, osób z alergią na białko czy osób starszych, dostarczają za mało "dawców metylu". Grupy metylowe, które zawarte są w 3MG lub w metioninie, są niezbędne [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :72 Wzrost : 171 Cel treningowy : Tym razem zrobić to porządnie, redukcja 5kg potem masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku.. bez efektów Uprawiane inne sporty : Na redu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej [...]

Witam serdecznie , wracam ponownie na Forum po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 [...]

[...] truchtem na bieżni) i trenowałem w ten sposób 3 razy w tygodniu. Następnie po 3 tygodniach został on zmodyfikowany i rozdzielony (Split). W spalaniu tłuszczu pomagała mi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jednak w lipcu nastąpiła 3 miesięczna przerwa, tak więc teraz zaczynam praktycznie od zera. Wraz z początkiem października wznowiłem [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit. C*3 dziennie, wit. D +K*3 razy dziennie, Omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od połowy stycznia do teraz – dieta redukcyjna 1600 kcal DNT(110g B, 175g W, 50g T), 1700 kcal DT (110g B, 200g W, 50g T) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] Chciałbym jej poświęcić kilka zdań. Generalnie nazywam moją dietę "Low IG" :D. Chodzi o to, że staram się zjadać produkty o jak najniższym IG i ŁG według tej strony: http://dietamm.com/indeks_glikemiczny Wcześniej jadłem sporo węgli prostych oraz przetworzonej żywności. Aktualnie tak to wygląda: Proporcje B/T/W na kg masy ciała: ~2,2g/1,6g/3,0g [...]

[...] chciałabym uzupełnić to o treningi domowe typowe na siłę oraz ew. obwodówki żeby wytopić te nadmiary tłuszczu. Dodam jeszcze, że największym moim problemem od zawsze jest dieta. Jestem świadoma swojej słabości i tego że ma ona źródło dużo głębsze niż tylko lenistwo, związane jest to z pewnymi aspektami natury emocjonalnej i z tego powodu od [...]

Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście [...]

[...] i wcześniej preparaty : kofeina, yohimbina, beta-alanina, monohydrat kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IF / zwykła dieta; 4-5 posiłków na deficycie. ________________________________________________________________________________ Pierwsza redukcje zaczalem samodzielnie ponad rok temu w [...]

[...] ćwiczę od pół roku, a efektów nie ma Lektury(na sfd, a jakże! ; ]) przerobiłem co nie miara, dowiedziałem się dużo, tylko czegoś brakowało... Tym czymś bądź co bądź była dieta i jest nadal. Dziennik w sumie zakładam głównie w celu trzymania diety, bo wiecznie brakuje mi paru kcal i nie rosnę(tak podejrzewam). Jako tako się już orientuję, 6 [...]

Witam wszystkie babochłopy i gieje, jeśli któryś tu przypadkiem zajrzy. To ja - kark-aspirant %-) Za namową UNKNOVVN postanowiłam nie czekać dłużej i założyć dziennik. Mam obawy, bo jestem popiep..ona psychicznie i zajadam emocje czekoladą. Czy co mi tam akurat w ręce wpadnie. Niweczy to moje wysiłki i wpycha mnie w doły psychiczne, a wtedy [...]

[...] duża jak zawsze. Co z tym zrobimy? Oczywiście tniemy węgle i dowalamy aerobów. W zeszłym i tym tygodniu wg rozpiski powinienem lecieć 6x55 min aerobów i 3x trening siłowy, a dieta po za DT to dwa lekkie posiłki z węglami. Czułem się źle, głowa bolała, organizm nie dawał rady z regeneracją. W weekend napisałem o tym do niego, usłyszałem, że [...]

Witam Zaczynam ten dziennik aby lepiej kontrolować swój trening i szukam pomocy aby poprawić błędy które na pewno się znajda i to dużo... Wiec mam 21 lat ćwiczę 4 lata z przerwami ale bez myślenia po prostu machałem wcześniej tylko w profilu nie dało się ustawić moich pełnych osiągnieć gdyż wynik musi być liczba Wzrost 186 waga 85-88 moja waga [...]